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5徵兆看出血管健康!3类食物清澈血液、促进循环

2020-06-05
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血管是身体里重要的营养运输管道,若是血管生病了,就会引起许多健康问题。从单纯手脚冰冷,到中风、心肌梗塞等,都可能是血管不健康所导致,这些病也被称为「血管肥胖症候群」。
由于症状出现时,病情通常都已经相当严重,因此血管肥胖症候群也被称作「没有声音的杀人犯」。但是,只要平常能留意自己身体的状况,就能了解血管的健康状况。另外,多吃对血管有益的3种食物,加上按压穴道或运动,也能减少血管病变的机率。
血管若有问题,可以由几个徵兆得知
1. 将左手举至高于心脏,观察手指指纹皮肤颜色。若呈现暗青绿色或深红色,表示静脉压上升,毛细血管正在死亡或缺氧。
2. 将舌头顶在上排牙齿,舌下静脉。若呈现蚯蚓般柔软,或是颜色太暗、周边血管分布过于杂乱,是心脏病或中风的可能性相当高。
3. 大拇指下方虎口突起的部位称为鱼际,此处的静脉血管若凸起,表示肺部机能不佳且免疫力低落,容易感冒。
4. 乾拔罐后拔罐部位若呈现深红色,表示有瘀血,或是因为病症而出血、血液循环不佳。
5. 黑眼圈严重,代表血液循环不好,通常也伴随身体冰冷、嘴唇发青的现象,可能有贫血、脾胃虚弱等症状。

多吃对血管有益的食物
1. 温性且有辣味的食物:能够促进血液循环、提升代谢、使身体升温发热、清洁血液的效果,如大蒜、洋葱、韭菜和生姜。
2. 明亮华丽的绿、黄、红等颜色蔬菜:含有丰富的类胡萝蔔素,能够抗酸化、抗老化、抗癌,并让血液清澈,如:红萝蔔、番茄、茄子
3. 健康的油:橄榄油能清澈血液、抗酸化,芝麻油、紫苏油、亚麻子油含有丰富的Omega-3脂肪酸,有助于血液循环,另外富含油脂的坚果也有帮助,例如核桃能够改善脑部血液循环、防失智。
让血管健康的茶饮:洋葱皮茶
平常料理使用洋葱时,都会将红色的表皮剥除。其实洋葱的红色皮膜富含芦丁,可健全毛细血管并阻挡瘀青现象、强化血管壁、降低血糖。红色皮膜没有如洋葱白肉般刺激强烈的味道,也不会刺激胃脏。
做法:
1. 摘下洋葱红色皮膜,洗净后晒乾
2. 将两颗洋葱的皮膜放入500ml的水中,煮滚后改为小火,炖煮10~15分钟
3. 当汤水转为朱黄色时即可分数次饮用。温热或放凉饮用皆可。
按压十指促进血管健康
十只手指的末端都有井穴,是经络一开始涌出的地方、气血的启端,轻微的刺激也可以看出反应,因此紧急时常被作为急救穴道。刺激手指的井穴,可以使全身的气血循环变好、恢复活力。指压时,将手指根部由上往下抓住后刺激按压,或是抓住手指根部的指甲尾端两侧,进行按压刺激。
资料来源:《怀疑你的血管》/韩东河/尖端出版

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